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冬季幼儿保健小常识
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发布者: 管理员

冬季幼儿保健小常识

  进入冬季,气候干燥,早晚温差较大,免疫力较低的幼儿极易患上各种呼吸道疾病。因此幼儿的冬季保健是家长们需要注意的问题,家长应当多了解此方面的知识。

  1.合理穿衣,及时增减衣服

  幼儿衣服应随气候变化而增减。如果外出时要进行比较剧烈的户外活动,则不要给孩子过多地穿衣,因为剧烈运动定会带来汗水把内衣湿透,易导致伤风感冒,对健康不利。睡觉时应脱去外衣,盖轻暖透气的棉被,有条件的家庭晚上最好用背心式睡袋,防止蹬掉被子着凉。在穿衣方面,经常摸摸孩子的手,如果小手凉凉的,就给他加上一件衣服。

  2.保持幼儿寝室活动场所内空气流通

  虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证室内空气的流通。经常开窗换气,保持室内空气清新,如能坚持每天早上用冷水洗脸的话,对幼儿的健康是有很多好处的。此外幼儿的被子需要经常洗、晒,保持清洁。

  3.适度的运动和锻炼

  冬天最适合户外运动,锻炼可增强幼儿体质,增强自身免疫力,晒太阳可以促进体内钙的吸收,同时也增强幼儿的体质。

  4.定期健康体检

  幼儿可以每半年体检一次,还要注意视力测试,检查卫生等。幼儿的行为心理健康也应重视,必要时可做智力、行为等测试。

  5.合理安排膳食,注意营养保健

冬季幼儿容易缺维生素D,感冒、上火,可以多让幼儿吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物以提高抵抗力,能量高的热性食物也应增加些。此外还要保证幼儿的饮水量。如果上火,可以用鲜百合熬粥,加点冰糖,美味又败火。还应多喝排骨汤、鸡汤、鱼汤等汤水,增强抵抗力,起到预防感冒的作用。

要特别注意冬季不宜幼儿食用的食物。如:

1.生冷食物,冰凉的饮料;

2.肥甘厚味的食物(如肥肉、甜食等)。

适宜吃的食物:

(1)热食;

(2)易消化的食物;

(3)苹果、梨、橙、核桃、花生等。

吃,是有讲究的,最好的吃法应该是多用蒸、炖、煮、汆、闷等以水为传热介质的烹调方法,少用煎、烤、炸等以油为介质的烹调法。为了达到幼儿的均衡饮食,制定幼儿食谱应主要参照一下几点:

首先,营养均衡的基本要求:

  1.品种多样:儿童的膳食品种应当多样化。

  2.比例适当:机体对各种营养素的需求量应当有一定的比例。

  3.饮食定量:各种膳食营养素的摄入量应选定在合理范围内。

  4.调配得当:膳食搭配合理。  

  其次,是儿童膳食的最佳搭配:         

  1.动物性食物与植物性互相调配。

  2.荤菜与素菜搭配(每餐有荤也有素)。

  3.粗粮与细粮搭配(每天有细粮也有粗粮)。

  4.干、稀搭配(早、午、晚有干粮,也有汤和粥)。

  5.咸、甜搭配(儿童以少食甜食为佳)。

  均衡饮食可以让幼儿从多种食物中摄取更多的营养。因此,我们要培养幼儿养成不挑食的良好饮食习惯。另外,在制作肉类食物的时候:宜长时间炖煮肉类食物,其中的有效成分就能充分地析出,不仅营养成分含量高,而且易于吸收,特别适合于孩子吃。

  新鲜蔬菜:宜“速战速决”

  新鲜蔬菜富含维生素,如果煮的时间过长,维生素就容易被破坏,菜也容易失去新鲜的味道。所以,做新鲜蔬菜要用炒、氽等快速的烹调方法。

  推荐菜谱:《南瓜红枣排骨汤》

  材料:南瓜700克,猪排骨(大排)500克,枣(干)100克,干贝25克。

  功效:南瓜性味甘温,补中益气,红枣能补脾和胃,益气生津,排骨能补阳益髓,有滋阴调燥之功。