杭州市西湖区翠苑第二幼儿园
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杭翠二幼【2017】73号——翠苑第二幼儿园2017年青橙健身社团方案
发布者: 程晓茜

翠苑第二幼儿园2017年青橙健身社团方案

为进一步推进全民健身运动发展,丰富工会成员精神文化生活,形成健康文明的生活方式,提高身体素质、健康水平和生活质量,健身与娱乐相结合,重在参与,鼓励工会成员走进健身房,参加体育运动,培养运动爱好,增强体质,愉悦身心,陶冶情操,促进交流,增强团队协作、顽强拼搏精神。具体通知如下:

一、活动时间:2017年12月8日下午3点30分开始

二、活动地点:德胜巷一号清水公寓贝斯特健身

三、参加人员:青橙健身全体成员

四、活动内容:

活动简介:贝斯特健身俱乐部是一家集健身、球类运动、娱乐休闲为一体的中高档会所。贝斯特集合了目前市场上先进的设备及流行项目,包含了SPINNING SCHEDULE动感单车、瑜伽、有氧器械、无氧器械;多功能跳操房、淋浴、桑拿及宽敞的休闲区域,还有综合球馆,内有篮球场、壁球馆、羽毛球、乒乓球、台球。贝斯特积极吸取国外健康健身新理念,按照国际流行时尚和康体标准,始终以客户需求为中心,提高人们的身体素质和生活质量。正如贝斯特带给人们全新、健康的生活理念:健康你的生活!贝斯特一楼还特别提供标准的综合球馆,室内篮球馆、壁球馆、羽毛球、乒乓球、台球。热爱球类运动的您不仅可以享尽酣畅淋漓的运动,还能结交志趣相投的朋友。俱乐部大型的健身空间,优越的价格给您超值的享受和舒适的健身环境。舒适的环境,柔和的灯光,悦耳的音乐,保障一流的服务,为您打造完美人生!

(一)热身运动

跑步机是大家公认的健身房中使用最多的工具之一,大多数教练都会把跑步机作为健身的有氧器械之一,但是同样跑步机也是非常好的进行步态纠正和训练的工具。

方法一:正确利用心率把手

方法二:正确利用坡度

方法三:利用安全把手来进行训练后的拉伸

在最后的休息放松阶段利用安全把手来进行整个身体的拉伸。这样会让你的健身效果特别明显,而且你会发现走完以后整个身体都很轻松并不像跑完步以后特别的累。

(二)器械运动

  健身房器械动作大全,供整理29组最常用的器械健身动作。与哑铃和杠铃不同,通过器械锻炼,不仅能增加大重量的负荷,还能让锻炼效果更加均匀和有针对性。

(三)有氧运动

简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

杭州市西湖区翠苑第二幼儿园工会

          2017年12月7日

 

 

         

         

杭州市西湖区翠苑第二幼儿园办公室              2017128日印发