杭州市五星幼儿园
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话说幼儿秋季保健
发布者: 潘凤珠

一、穿衣

进入秋天后,天气开始逐渐转凉,昼夜温差加大。刚入秋不必马上给幼儿穿上厚衣服,可以给宝宝选择轻薄、柔软、宽大一些的、早上和晚上可以灵活增减纯棉衣物,一来可以减少衣服对幼儿皮肤的刺激,二来也有利于幼儿身体热量的散发。因为幼儿生性好动,鲜有闲下来的时候,玩耍时很容易出汗。如果着装过厚,出汗后又没能及时帮宝宝擦拭,凉风一吹就容易感冒。传统上一直有“春捂秋冻”的说法,就是指应根据气温循序渐进地增减衣物。

二、居住的 湿度、温度要适宜和良好作息时间:

 秋季气候干燥,要特别注意调节室内的温度和湿度,室温最好保持在26℃左右,湿度在60%以内为宜。虽然天气逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。

注意做好个人清洁卫生:可以让幼儿降低被细菌感染的概率,防止生病。个人卫生除了小手要保持清洁外,在家的玩具、用品也要定期清洁。不过需要注意,给幼儿洗澡时,不要使用去脂力强的清洁用品,因为幼儿皮脂膜较薄,过度清洁会降低宝宝皮肤的抵抗力,容易出现皮肤病,免疫力也会受到影响。

 幼儿的日常作息也会随着昼夜时间长短的变化相应改变。对于已经进入幼儿园的宝宝来讲,应当严格按照幼儿园的作息时间来要求孩子,养成良好的作息习惯。

三、适量户外运动

户外运动不仅是幼儿亲近自然的最佳方式,也是让幼儿逐渐应对季节变化、提升免疫力的有效手段,特别是在天气逐渐转凉的秋季,坚持户外运动可以让幼儿循序渐进地适应寒冷,到了冬季不容易感冒。具体来讲,可以选择一些适合儿童身体素质的项目,比如跑步、骑自行车、踢球、踢毽子、捉迷藏等。

选对运动时间:近中午时分或午后这一段时间,气温适宜,室内外温差较小,阳光充沛,是幼儿进行户外运动、玩耍的好时机。但是要注意保湿防晒。虽说进入秋季,但紫外线仍较强,防晒仍是必不可少的环节。另外,秋季空气干燥,家长记得为幼儿的小脸蛋和小手涂抹润肤霜,以免皮肤干裂。

  擦汗补水有技巧:在玩耍中出汗湿透衣服,容易感冒,可以在背后垫一块毛巾吸汗,同时玩后及时为其擦干汗水、更换衣服。议在运动告一段落后,静待一会儿再给宝宝喝水。

四、在饮食上多多增加营养补给:秋季一般气候干燥,幼儿容易皮肤嘴唇干裂会出现鼻出血,便秘等,所以多选用一些润肺、生津、健脾、滋阴清燥的食品,如萝卜、莲藕、百合、冬瓜、山药、银耳、香蕉、柚子、梨等食品。当然人的消化功能可自动调节到最佳水平,所以应强化营养供给,为孩子的生长加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,蔬果也应增加,做到主食与副食、荤与素、粗与细、干与稀的合理搭配,均衡而充足的营养更有助于幼儿提升免疫力,预防感冒等各种疾病。

      秋季的空气湿度虽然并没有冬季低,但因为气温相对偏高,人体的代谢相对旺盛,出汗多一些,更容易出现肌体缺水引起的一系列症状,及时补充水分十分重要。除了 可以多给幼儿吃些滋阴润肺的蔬果类食物;同时多做些汤品,莲藕、萝卜炖排骨:香芋老鸭枸杞煲、茭白泥鳅,雪梨水、百合粥等,注重饮食卫生: 秋季是幼儿腹泻的高发季节,应注意食物的保温,不吃生冷食物,定期煮沸消毒食具等。

 

五幼保健室  2019.10